Come sentire il nostro Qi – Guida semplice
Il Qi segue dove la nostra mente scorre! Infatti, possiamo sperimentare come il nostro Qi (energia della forza vitale) si manifesti dentro di noi a livello mentale, fisico ed emotivo.
Per sentire il Qi puoi praticare dei semplici esercizi, però tieni a mente che alcune persone sono più sensibili nel sentirlo rispetto ad altre. Quindi, affinché tu possa sentire il Qi, dovresti prendere tutto il tempo che ti serve. Non avere fretta o non sentirti in difetto.
Ora, nonostante la sensazione sia sperimentata in modo diverso tra gli individui, molte persone descrivono il Qi come una sensazione calda o come un formicolio pulsante.
Ecco a te i passaggi per sentire il Qi:
1. Il relax
Trascorri qualche secondo impegnando il tuo corpo e preparandolo a rilassare tutte le sue parti.
Quindi siediti o alzati in piedi, in base alle tue preferenze in modo che tu sia comodo.
2. Tieni le braccia fuori
Metti gli avambracci di fronte a te, con i gomiti che riposano contro i fianchi.
Con i palmi delle mani, l’uno verso l’altro, allunga leggermente le dita.
3. La bocca della tigre
Allunga le dita morbidamente, come se stessi tenendo il Qi tra i palmi. Le dita dovrebbero essere leggermente arricciate verso l’interno e il pollice dovrebbe allungarsi lontano dal resto.
Questa posizione viene chiamata “bocca della tigre”.
4. Test del Qi
Con una mente rilassata e tranquilla, apri lentamente le mani, come se il Qi che stai tenendo si espandesse verso l’esterno.
Poi, chiudi le mani verso l’interno contraendole.
Ripeti questo passaggio più volte.
5. Nota il Qi
Concentrati sulla sensibilità nelle tue mani. Mentre tiri le mani verso l’esterno, nota la naturale resistenza che potresti sentire. E mentre tiri le mani verso l’interno, senti la forma definita del Qi.
Considera e rifletti sul fatto che tutti gli altri processi del tuo corpo avvengono in modo naturale e in totale sincronia con questo movimento.
6. Sposta le mani
Rilassa la mano sinistra della bocca della tigre e allunga le dita verso l’esterno. Punta l’indice e il dito medio della mano destra verso il centro del palmo aperto.
Ricordati di tenere le mani a un centimetro di distanza tra di loro.
7. Rotea la mano
Gira lentamente le dita intorno al centro del palmo della mano.
Rotealo per qualche minuto in modo da creare un cerchio, fino a quando non inizi a sentire come se fosse veramente lì.
8. Sentire il Qi
Il Qi si accumula quando pratichiamo il movimento. Quando la mano si muove, consente al Qi di fluire e lo induce ad agire sul palmo della mano.
Siccome il Qi viene inviato verso il centro del palmo della mano, si può sentire una sensazione di caldo o di formicolio.
Sentire il Qi non è un traguardo riservato a pochi, ma un’esperienza naturale che può emergere con la pratica costante, la presenza mentale e la sensibilità interiore.
Con ogni esercizio di Qi Gong, impari ad ascoltare il corpo in modo nuovo, ad avvertire sensazioni sottili come calore, formicolio, espansione o flusso.
Questi sono segni che il Qi si sta risvegliando e che la tua energia vitale comincia a circolare più liberamente.
Non serve forzare: il segreto è la pazienza, la calma e la fiducia nel processo. Più pratichi, più il corpo e la mente si aprono, e ciò che prima sembrava invisibile diventa percepibile.
