Include un Manual de îndrumare și următoarele șase exerciții:
- Orientare – introducere și starea Focus 3.
- Introducere in Focus 10 – stabilești starea minte trează/corp adormit.
- Focus 10 Avansat – extinzi percepția și învați un control mai mare al energiei personale.
- Eliberare și reîncărcare – inveți să te detașezi de vechile temeri și emoții negative.
- Explorare, somn – tehnici de expansiune și explorare în timpul somnului.
- Zbor liber in Focus 10 – experimentează cu toate instrumentele învățate în Albumul (Valul) I.
