Resiliência do Coração
Alguma vez se deparou com uma decisão que parecia impossível de tomar? Talvez fosse uma questão de continuar ou não com um procedimento médico que não estava alinhado com o seu sistema de crenças; talvez fosse se manter ou terminar uma relação difícil; ou talvez fosse uma decisão que, se fosse respondida da forma errada, poderia ter consequências de vida ou morte para si ou para um ente querido?
A única coisa que une estas questões – apesar de serem tão diferentes umas das outras – é que nenhuma delas tem uma resposta absoluta. Para cada situação, não existe um “certo” ou “errado”. Não existe um livro de verdades para o qual possa recorrer e que lhe diga qual a resposta a escolher.
E se alguma vez esteve numa situação onde teve de tomar este tipo de decisão, provavelmente descobriu que cada amigo a quem pediu ajuda tinha uma opinião única sobre qual o caminho certo para si, e acabou com uma coleção de opiniões que tornaram a questão original ainda mais confusa.
Existem diferentes tipos de desafios na vida que são melhor resolvidos através de diferentes formas de pensar: alguns com o cérebro e outros com o coração. Embora o pensamento baseado no coração possa ser menos familiar no nosso mundo acelerado, dominado pela tecnologia e pela informação digital, ele é, de maneira profunda, talvez a tecnologia mais sofisticada que algum dia conheceremos.
A nossa inteligência do coração
O único olhar do coração – o estado de harmonia que criamos para nós mesmos na coerência coração-cérebro – acessa o que é verdadeiro para nós no momento de uma situação dada. Em vez de pensar numa lista de prós e contras ou ponderar a probabilidade de uma experiência passada se repetir no presente, a nossa inteligência do coração sabe instantaneamente o que é verdadeiro para nós no momento.
Existe um ditado entre certas tradições indígenas e antigas tradições místicas sobre a forma como vivemos as nossas vidas e como lidamos com as experiências da vida. Embora as tradições sejam diferentes entre si, todas estão ligadas pelo tema de um fio comum de sabedoria: Para que possamos completar o ciclo e abraçar o nosso poder pessoal na vida, devemos primeiro embarcar numa jornada de descoberta pessoal.
E enquanto a jornada possa levar-nos para longe do que nos foi familiar no passado, e possa levar toda a nossa vida para ser concluída, a distância da nossa viagem é curta. Ela cobre apenas cerca de 46 centímetros. A verdade é: independentemente de sermos altos ou baixos, e independentemente da raça ou nacionalidade que consideramos o nosso património, para todos nós, a distância média do centro do nosso cérebro ao meio do nosso coração é a mesma: 46 centímetros.
Mas a curta distância pode ser enganadora.
Dependendo das crenças das nossas famílias, das nossas comunidades, das nossas religiões e do que acontece nas nossas experiências de vida, pode levar meses, anos ou uma vida inteira para aprender a fazer a transição do pensamento lógico da mente para a sabedoria intuitiva do coração, e saber quando é apropriado fazê-lo. Se o século 20 foi o Século do Cérebro… então o século 21 deveria ser o Século do Coração.
O “pequeno cérebro” no coração
A recente descoberta do “pequeno cérebro” no coração, no entanto, e os benefícios que nos proporciona, dizem-nos que fazer essa transição vale certamente o esforço. É a jornada que nos tira do pensamento polarizado do ou-uma-coisa-ou-outra do cérebro, e nos leva ao saber intuitivo do nosso coração. E, embora a capacidade de fazer isso nos empoderasse em qualquer momento, ela é especialmente relevante agora, na nossa vida de extremos convergentes.
Todos já ouvimos o ditado de que a única constante na vida é a mudança. Também já ouvimos que a mudança pode ser uma das experiências mais stressantes que enfrentamos na vida. E é esse stress da mudança que os biólogos nos dizem ser o gatilho para novas formas de pensar e viver — a transformação evolutiva que nos torna melhores pessoas, cria famílias e comunidades mais fortes, e, em última instância, promete a nossa sobrevivência enquanto espécie. A fórmula é clara: quanto maior a mudança, maior a transformação.
Estamos a viver a transição de criar as nossas vidas com base na forma como as nossas Mentes veem o mundo para uma nova forma de pensar e viver baseada na forma como os nossos Corações e mentes percebem o mundo.
O que é importante aqui é que, seja qual for a mudança que a vida traga à sua porta, ela só é um problema se você não souber como abraçá-la de uma forma saudável. À medida que aprende a fundir os sentidos do seu coração com a lógica do seu cérebro numa única e potente sistema, você capacita-se para gerir a mudança na sua vida de forma benéfica.
Nunca nos vamos enganar quando honramos os nossos corações.
Como Fazer uma Pergunta ao Seu Coração
A inteligência do seu coração está sempre consigo. Ela é constante. Pode confiar nela. É importante reconhecer isto, porque significa que a sabedoria do seu coração — as respostas às questões mais profundas e misteriosas da vida, que mais ninguém pode responder — já existe dentro de si.
Em vez de algo que precisa ser construído ou criado antes de ser utilizado, a ligação entre o seu coração e o lugar que guarda as suas respostas já está estabelecida. Está consigo desde o momento em que nasceu e nunca o deixou. Depende de si quando escolher aceder a essa ligação como uma “linha direta” para as verdades mais profundas da sua vida. Também depende de si como aplica a sabedoria do seu coração na realidade da sua vida quotidiana.
Os passos para aceder à inteligência do seu coração são os seguintes:
Passo 1: Foque o Seu Coração
Ação: Permita que a sua atenção se desloque da sua mente para a área do seu coração.
Resultado: Isso envia um sinal ao seu coração de que uma mudança aconteceu — você já não está envolvido no mundo à sua volta e agora está a tornar-se consciente do mundo dentro de si.
Passo 2: Acalme a Sua Respiração
Ação: Comece a respirar um pouco mais devagar do que o habitual, permitindo cinco a seis segundos para a inspiração e a expiração.
Resultado: Este simples passo envia um segundo sinal ao seu corpo de que está seguro e num lugar que apoia o seu processo. A respiração profunda e lenta é amplamente conhecida por estimular uma resposta de relaxamento do sistema nervoso (a resposta parassimpática).
Passo 3: Sinta uma Sensação de Rejuvenescimento
Ação: Na medida do possível, sinta um genuíno sentido de cuidado, apreciação, gratidão ou compaixão por algo ou alguém.
Resultado: A chave para o sucesso aqui é que o seu sentimento seja o mais sincero e genuíno possível. Como foi descrito anteriormente, é a qualidade deste sentimento que ajusta e otimiza a coerência entre o seu coração e o seu cérebro. Embora todos sejam capazes desta experiência, trata-se de um daqueles processos com os quais pode precisar de experimentar para descobrir o que funciona melhor para si.
Passo 4: Pergunte à Inteligência do Seu Coração
Ação: Os três passos anteriores criam a harmonia entre o seu cérebro e o seu coração que lhe permite aceder à sabedoria do seu coração. À medida que continua a respirar e mantém o foco no seu coração, este é o momento de fazer a sua pergunta.
Resultado: A inteligência do coração geralmente funciona melhor quando as perguntas são curtas e diretas. Lembre-se de que o seu coração não precisa de uma introdução ou do histórico de uma situação antes da pergunta. Faça a sua pergunta silenciosamente como uma única frase concisa e depois permita que a sabedoria do seu coração responda da maneira que funcione para si.
Passo 5: Ouça
Ação: Torne-se consciente de como o seu corpo se sente imediatamente após fazer a sua pergunta. Anote quaisquer sensações como calor, formigueiro, zumbido nos ouvidos e emoções que possam surgir. Cada pessoa aprende e experimenta de forma única. Não existe uma maneira certa ou errada de receber a sabedoria do seu coração. A chave aqui é saber o que funciona melhor para si.
Resultado: Para as pessoas que já estão sintonizadas com a inteligência dos seus corpos e corações, este passo é a parte mais fácil do processo. Para aqueles que podem ter menos experiência em ouvir os seus corpos, este é um exercício de consciência.
Eu costumo receber a sabedoria do meu coração como palavras, enquanto ao mesmo tempo estou a sentir as sensações no meu corpo. Outras pessoas nunca ouvem as palavras, mas experimentam uma comunicação não verbal, como calor irradiando dos seus corações ou do seu instinto. Às vezes, as pessoas sentem uma onda de paz a invadi-las enquanto recebem a resposta à sua pergunta. O que é importante aqui é ouvir o seu corpo e aprender como ele comunica consigo. O corpo de cada pessoa comunica de forma diferente.
Agora, tem uma técnica passo a passo para o ajudar a sentir-se empoderado face aos maiores desafios da vida.
Embora provavelmente não consiga mudar as situações que surgem à sua porta, pode, sem dúvida, mudar a forma como se sente e responde a essas situações.
Se ainda não o fez, pode descobrir que a sua capacidade de aceder à sabedoria do seu coração, sob demanda, se torna uma boa amiga e uma das suas maiores fontes de força na vida. A consistência e a precisão das soluções baseadas no coração capacitam-no a enfrentar qualquer situação, encontrar-se com qualquer pessoa ou força, com uma confiança que é difícil de encontrar quando se sente impotente, sobrecarregado, sem poder e perdido.
O poder da Resiliência do Coração
Uma vez que aprendemos o poder da Resiliência do Coração, podemos criá-la para nós mesmos, para as nossas famílias e para as nossas comunidades, e aplicá-la nas nossas vidas diárias.
Neste tempo de extremos, a resiliência que desenvolvemos enquanto indivíduos torna-se ainda mais eficaz, poderosa e potente quando pode ser aplicada pelas nossas famílias, amigos e vizinhos.
Quando partilhamos os nossos insights de cura, encontramos a resposta à pergunta sobre o que é necessário para criar um estilo de vida que reflita os valores que descobrimos através da nossa jornada pessoal. O momento é agora, cultive o seu poder para florecer na vida.
